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Schwimmen trainiert die gesamte Muskulatur und sorgt für eine super Kondition. Außerdem ist es ein wahrer Kalorienkiller.

Zehn Minuten strammes Kraulen oder Brustschwimmen verbrauchen rund 100 Kalorien. Wer die Abwechslung liebt, kann im privaten Pool aber auch alternative Fitneßübungen betreiben.

So ist das Aqua Fitness Konzept ein System für flaches oder tiefes Wasser. Das Training erfolgt im Gegensatz zum Schwimmen vorwiegend in vertikaler Position und mit Hilfe zahlreicher Geräte: Aqua Bells (Wasserhanteln) in zwei verschiedenen Größen und bunte Gloves (Wasserhandschuhe) aus Silicon für die Arme, Aqua Boots (Wasserwiderstandsschuhe) mit einer oder mehreren Widerstandsflossen an den Füßen getragen und als Auftriebsgürtel insbesondere im Tiefwasser der Aqua Belt.

Stoßbelastungen auf die Knochen, die Gelenke und die Wirbelsäule, wie bei anderen Sportarten, sind im Wasser ausgeschlossen.

Hintergrund: Im Wasser wiegt der Mensch nur rund 10 Prozent seines Gewichtes an Land.

Die abkühlende Wirkung des Wassers ermöglicht außerdem größere Trainingseffekte in kürzerer Zeit und dies nahezu ohne nachträgliches Schwitzen. Ein 20-minütiges Training dreimal in der Woche ist ein optimales Trainingspensum.

Das Aqua Fitness Trainingskonzept ist optimal geeignet für Herz-Kreislauftraining, weil die Übungen in erfrischendem Wasser durchgeführt werden, welches den Wärmeaustausch optimal unterstützt.

Aqua Fitness kann auch dazu beitragen, den Körperfettanteil zu verringern.

Hintergrund: Eine wissenschaftliche Untersuchung vergleicht Gehen auf einem Laufband bei einer Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde mit Gehen bei gleicher Geschwindigkeit auf einem Laufband, welches sich im hüfttiefen Wasser befand.

Das Gehen im Wasser verbrauchte die doppelte Kalorienmenge im Vergleich zum Gehen an Land aufgrund des größeren Schrittwiderstandes des Wassers.

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